Fight Day Mindset Game Plan
Notă de Bun Venit
Bine ați venit, luptători! Acestea sunt exerciții utile care vă vor ajuta să gândiți cu pricepere în ziua luptei. Tehnicile sunt bazate pe știință și au fost folosite cu succes de luptători din One Championship, UFC și MTGP. Videoclipurile sunt în limba engleză (deoarece nu vorbesc română), dar sper că sunt foarte utile pentru voi. Sunt convins că aceste tehnici vă vor ajuta să vă controlați emoțiile și să vă optimizați performanța în ziua luptei.
Starea de Spirit pentru Ziua Luptei: Prima Ora a Dimineții
Când te trezești în ziua luptei, te poți aștepta la un val de gânduri care să apară: lista de lucruri pe care trebuie să le faci, anxietatea legată de luptă, etc. Este important să începi ziua cu mintea limpede și cu ceva care să îți liniștească nervii. Practicarea unui exercițiu calm de mindfulness și a recunoștinței este o modalitate puternică de a realiza acest lucru.
Vizualizare: Pe Drumul către Locul Luptei
Nu vrei să te entuziasmezi prea tare (vrei să păstrezi acest lucru pentru mai târziu), deci aceasta este o oportunitate perfectă de a vizualiza evenimentele zilei și de a face câteva "repetiții" conștiente. Vizualizăm sosirea ta la locul luptei și pașii care duc până la luptă. Dacă îi vizualizezi mai întâi, vor fi mai ușor de gestionat mai târziu.
Scanare Corporală: Pentru Relaxare în Vestiar
Acesta este un moment bun pentru a face o scanare corporală calmantă. Amintește-ți că mintea ta vrea să rătăcească și să se gândească la gânduri aleatorii, anxioase. Trebuie să contrabalansezi asta cu gânduri pozitive, abilitate. Pe măsură ce te instalezi și încerci să te relaxezi înainte de luptă, acesta este momentul pentru scanarea corporală.
Afirmații Pozitive: Când Îți Înfășori Mâinile
Acesta este momentul în care începem să devenim mai energici și ne pregătim pentru luptă. Este momentul perfect pentru Afirmații Pozitive, pentru a ne aminti cine suntem și care este destinul nostru. „Sunt puternic, sunt mândru și voi fi victorios”. Repetarea afirmațiilor pozitive trimite și substanțe chimice pozitive în corp – Amintește-ți acest lucru.
Respirație Dublă: Chiar înainte de a Ieși
Acesta este de obicei un moment de anxietate ridicată, prin urmare este un moment excelent pentru a folosi respirațiile duble. Îți oferă imediat oxigen și este cea mai bună metodă dovedită de reducere a anxietății și de a te readuce în momentul prezent.
Tactici și Plan de Joc: În Timpul Luptei
Câteva sfaturi și amintiri pentru momentul în care ieși la luptă. Aceasta este o oportunitate excelentă de a fi prezent și de a absorbi totul. Aceste momente sunt prețioase și nu vrei să fie doar o încețoșare. Mergi cu capul sus și respiră conștient în timp ce faci asta.
Let’s work together.
Are you eager to collaborate and enhance your performance in the ring? Whether you're looking to master the art of managing pre-fight nerves, seeking strategies to boost your in-ring performance, or curious about the principles of Mindfulness and the power of being present in the moment, we're here to guide you. Share some details with us, and let's explore how we can support your journey towards excellence, both in the lead-up to your fight and beyond. English only.